До Гармонії - Разом!      Детальніше про сайт

Ознаки емоційного вигорання

Ознаки емоційного вигорання
Джерело матеріалу:

Це не просто стрес.
3 критичні ознаки емоційного вигорання


«Декілька років тому мені діагностували депресію», – розповідає лікар та консультант з питань здоров’я Сюзанна Біалі.

Тоді вона проходила ординатуру в реанімаційному відділенні, пише Psychology Today.

Сюзанна вважає, що діагноз встановили правильно, адже вона переживала період важкого відчаю та безвиході.

Озираючись назад, вона розуміє, що була в стані емоційного вигорання (дослідники вказують, що ці два стани можуть перетинатись).

Сюзанна вважає, що для встановлення діагнозу «вигорання» важливі три симптоми:


№1 — Емоційне виснаження

Ви відчуваєте себе втомленим весь час.

Вам важко пережити звичайний робочий день, навіть коли все йде по плану.

Вас жахає кожен ранок. І це відчуття не минає після вихідних.

Скоріше за все, ви зустрічаєтеся з важким робочим навантаженням або робочими труднощами, які вас виснажують.


№2 — Цинізм/деперсоналізація

Можливо, на початку вашої кар’єри ви отримували задоволення від роботи з людьми або взаємодії з клієнтами. Але тепер ви відчуваєте злість та роздратування через них.

Робота вас більше не приваблює і іноді лякає, яким ви стали цинічним.

Якось я доповідала на тему вигорання і у приміщенні був один недружній пан, який сидів позаду. Він одразу попередив, що не хоче бути тут і скоріш за все покине захід передчасно.

Уявіть моє здивування, коли той самий доктор зателефонував мені потім і сказав, що під час моєї промови усвідомив, що страждає саме на вигорання.


№3 — Зниження персональної ефективності

Ви не впевнені у своїй здатності виконувати роботу.

Навіть якщо ви завжди робили її добре.

Ви працюєте все важче й важче, але досягаєте менше.

Ваша продуктивність значно знизилась, а з нею й віра у себе.


Для діагнозу «вигорання» важливі всі три симптоми, але якщо ви помічаєте у себе один-два – це уже тривожний дзвіночок.

Лідери в сфері дослідження емоційного вигорання Христина Маслах та Міхаель Лайтер в своїй статті "В роботі є дещо більше ніж емоційне вигорання" пишуть, достатньо одного симптому, щоб розпочати свій шлях від здорової робочої активності до повноцінного вигорання.

+3
253
RSS
13:29
+2
Неприємне явище. Але воно має місце, і потрібно вміти вчасно розпізнати його. _зупиняю
16:27 (відредаговано)
+2
Спершу зникає віра в себе, а потім наступає і все інше в т.ч. і зниження продуктивності праці.
У мене чітко простежується № 3. При чому не тільки в професійній діяльності.
Ви працюєте все важче й важче, але досягаєте менше.

Таке враження, що мене в якийсь густий сироп опустили.
10:56
+2
А в мене простежується 2 і 3 і з цим вже треба щось робити, щось змінювати, що я і роблю)))
01:55
+2
Хоч би не згоріти- вигоріти…
У всіх тяжкі часи бувають. А як зупинити «вигорання»?
Нуууу!.. Тут у кожного своє.
_соромлюсь
Можна назюзюкатися до свинячого виску й заснути мармизою в олів'є.
Можна поїсти канапок з ікрою, запити келихом шампанського й полежати в теплій ванні.
Можна з'їздити на відпочинок на курорт.
Можна почитати улюблену книжку.
Можна сходити в театр.
Можна влаштувати божевільний секс.
Можна пострибати на «тарзанці».
Можна політати на монгольф'єрі.
Можна зводити бомжа в ресторан.
Можна прокататися на велосипеді до лісу.
Можна з'їсти 1 кг шоколадного морозива.
Можна здійснити сходження на Говерлу.
Можна…
_соромлюсь
Робіть що хочете — просто релаксуйте!!! Змініть обстановку на деякий час!..
04:14
+1
Знайшов цікавий дотичний матеріал — про хронічну втому

Випадкові Дописи