До Гармонії - Разом!      Детальніше про сайт

Синдром самозванця

Синдром самозванця
Джерело матеріалу:

Часом ви можете почуватися самозванцем, але до цього не зводиться все ваша життя. Завдання — в тому, щоб навчитися швидше виходити з цього стану.


Ви колись відчували, ніби займаєте своє місце не по праву? Ніби ваші друзі або колеги незабаром виявлять, що ви облудник і насправді не заслуговуєте своєї посади і заслуг? Якщо так, то ви в хорошій компанії. Це так званий «синдром самозванця» — почуття, які в тій чи іншій мірі відчувають приблизно 70% людей (дані Міжнародного журналу науки про поведінку). Від синдрому самозванця потерпають самі різні люди: чоловіки і жінки, студенти медичних вузів, менеджери з маркетингу, актори і керівники.


Що таке синдром самозванця і як його подолати
  • Що таке синдром самозванця?
  • Чому люди потерпають на синдром самозванця?
  • Як подолати синдром самозванця

Що таке синдром самозванця?

Синдром самозванця — це уявлення про те, що ви домоглися чогось тільки завдяки удачі, [слушній] нагоді, а не завдяки наявним у вас талантам і навичкам. Вперше про нього заговорили психологи Полін Роуз Кланс та Сюзанна Аймс в 1978 році. Провівши дослідження, вчені виявили, що жінки більшою мірою схильні до синдрому самозванця.

У більш пізніх роботах по цій темі було показано, що подібні переживання характерні як для жінок, так і для чоловіків (і навіть був створений тест на виявлення синдрому самозванця). Сьогодні про цей феномен говорять стосовно будь-якої людини, яка «не здатна привласнити успіх і вважати його заслуженим», — говорить психолог Одрі Ервін.

Експерт в цій темі Валері Янг, авторка книги «Таємні думки успішних жінок», також виявила певні поведінкові патерни у людей, які почуваються самозванцями:

  • Перфекціоністи мають щодо себе дуже високі очікування: навіть якщо вони досягають мети на 99%, для них це все одно невдача. Найменша помилка змушує їх засумніватися у власній компетентності.
  • Експерти відчувають потребу володіти всією можливою інформацією по темі, перш ніж починати проект, і постійно шукають нові тренінги та курси, щоб удосконалити свої навички. Вони не відгукнуться на вакансію, якщо вважатимуть, що не відповідають всім критеріям в її описі. А ще вони не наважуються задати питання в аудиторії або виступити на планерці, якщо не знають заздалегідь відповіді, оскільки бояться того, що будуть виглядати нерозумно.
  • Коли обдарованим від природи людям доводиться боротися або наполегливо працювати, щоб чогось досягти, він або вона думає: отже, я недостатньо хороший(-а). Вони звикли, що знання і навички дістаються їм легко, і коли їм доводиться докладати зусиль, для них це доказ того, що вони самозванці.
  • Одинаки вважають, що повинні справлятися із завданнями самостійно, і якщо їм потрібна допомога, вони впевнені: отже, я невдаха.
  • Супермени змушують себе працювати більше оточуючих, щоб довести, що вони не самозванці. Вони відчувають необхідність досягти успіху у всіх сферах життя — на роботі, в батьківстві, в партнерстві — і можуть відчувати стрес, коли в якийсь із них це не виходить.

Чому люди потерпають на синдром самозванця?

Не існує однозначної відповіді на це питання. Деякі фахівці вважають, що це пов'язано з особистісними рисами, наприклад, тривожністю, інші — пояснюють сімейним вихованням. Довгий слід часом залишають дитячі спогади, наприклад, відчуття, що ваші оцінки ніколи не були достатньо гарними для ваших батьків або що ваші брати і сестри перевершують вас в певних царинах. «Люди часто вбирають цю ідею: щоб бути улюбленим, мені потрібно досягати результатів», — говорить Ервін. — «Виникає замкнене коло».

Крім того, на формування почуття самозванства можуть впливати середовищні фактори, наприклад, коло спілкування або факт дискримінації будь-якої соціальної групи (наприклад, жінок, зайнятих інтелектуальною працею). «Почуття приналежності спільноті додає впевненості», — стверджує Янг. — «Чим більше людей схожі на вас, тим впевненіше ви почуваєтеся. І навпаки: чим менше людей схожі на вас ззовні або внутрішньо, тим сильніше це розхитує впевненість в собі». 

Як подолати синдром самозванця

Один з перших кроків на шляху подолання почуття «я тут самозванець» — визнати його і подивитися на нього з деякої дистанції. «Не занурюватися в цю думку, а поспостерігати за нею — це може допомогти», — радить Ервін. «Ми можемо навчитися оцінювати свої переживання більш критично. Я заохочую клієнтів задавати собі запитання: ця думка допомагає мені чи заважає?»

Ще один спосіб — спробувати переформулювати свої думки. Єдина різниця між тими, хто відчуває синдром самозванця, і тими, хто ні, — це спосіб реакції. «Люди, які не відчувають себе самозванцями, не розумніші, компетентніші або більш здібні від інших», — говорить Янг. «Це дуже хороші новини, тому що це означає, що ми просто повинні навчитися думати не як самозванці». Що тут може допомогти? Вчитися цінувати конструктивну критику, розуміти, що коли ви не просите про допомогу, ви гальмуєте роботу всієї команди, і пам'ятати, що чим більше ви практикуєте навичку, тим краще ви нею володієте.

Також може бути корисно поділитися тим, що ви відчуваєте, з наставниками або друзями, яким ви довіряєте. Люди з великим досвідом можуть підтвердити, що ваші почуття нормальні та природні, а знання про те, що інші були на вашому місці, зменшує страхи. Якщо ви хочете пропрацювати ці почуття глибше, Ервін рекомендує звернутися до професійного психолога.

Більшість людей часом відчувають сумніви в собі, і це нормально. Важливо не дозволяти сумнівам впливати на ваші дії. Завдання не в тому, щоб ніколи не почуватися самозванцем. Завдання — в тому, щоб навчитися швидше виходити з цього стану. Так, часом ви можете почуватися самозванцем, але до цього не зводиться все ваша життя.

Ебігейл Абрамс

+3
130
RSS
14:24
+3
Таке почуття мене охоплювало, і неодноразово. Щоправда, в переліку поведінкових патернів від Валері Янг я своїх мотивацій не знайшов… Можливо, в наших умовах все просто відбувається не так, як в цивілізованому світі. Можливо, нашим людям просто нав'язують цей синдром — як його намагалися свого часу нав'язати мені співробітники редакції одного «товстого» літературного журналу.

— Молодий чоловіче, скажіть будь ласка, чи ви десь працюєте?
— Так, інженером в Інституті електрозварювання імені Патона. А що?
— Добре. Отже, Ви інженер, професіонал своєї справи і працюєте… І зарплатню там отримуєте?
— Так, а що?
— А ми, молодий чоловіче, професіонали красного слова. Ми працюємо в цьому журналі, тут друкуємо власні твори. За редакторську роботу отримуємо зарплатню, за публікацію творів — гонорари. Отже, це наш хліб. Тож уклінно просимо: не відбивайте у нас наш кавалок хлібу! Ваші твори чудові, але ми їх ніколи не надрукуємо, бо теж хочемо їсти. Отже, не турбуйте більше нас, повертайтесь до свого інституту, а ми зароблятимемо наші гроші тут.

Коли ти в літературі ще ніхто, і звати тебе ніяк — можна і засумніватися, чи маєш ти право претендувати на місце тих, хто спеціально навчався в літературному інституті (або принаймні набув якусь гуманітарну спеціальність в університеті), а тепер їсть свій хліб з маслом, працюючи в редакції?.. Тут мимоволі почуватимешся самозванцем…
_не_знаю
А от засоби виходу з цього стану описані вірно:
— подивитися на ситуацію не зсередини, а збоку (читачам нема ніякого діла до освіти письменника, до того, «хто на що навчався»; читачам важливо, щоб письменник розповідав цікаві історії);
— фішка не в тому, щоб ніколи не почуватися самозванцем; фішка в тому, щоб навчитися швидше виходити з цього стану (для цього знов-таки корисно пам'ятати, що всі душевні порухи й сумніви письменника читачів не колихають — вони чекають від тебе якісних творів)…
19:04
+3
Ох, зачеплена лише поверхня приниження себе. Самозванець, займаєш чуже місце — це листочки. А людина далі задумується, нащо взагалі жити? А далі — відчуття неприкаяності. Базою всього цього є думка про неминучу і остаточну смерть.
А людина далі задумується, нащо взагалі жити? А далі — відчуття неприкаяності.

Це лише в тому разі, якщо людина не знаходить сенсу життя.
А може ж відшукати!..

Базою всього цього є думка про неминучу і остаточну смерть.

Такою є лише думка атеїста. _вибачаюсь
03:39
+3
Коли почав читати твори Гемінгвея, відчув неприкаяність героя уповні. Особливо в По кому б'є дзвін.
04:50 (відредаговано)
+3
Ернест Хемінгуей. Матеріали з Вікіпедії:

Конфесія: атеїзм

Я ж кажу:

Такою є лише думка атеїста. _вибачаюсь

P.S. І ще я читав, що якийсь із синів Гемінгвея (точно не пригадую, але, здається, Патрік) став гомосексуалістом. В цьому зв'язку лікарі нібито зазначали, що сам Гемінгвей також потерпав від подібної напасті, проте спромігся задавити в собі гомосексуальні порухи. Звідси його показова маскулінність: участь у війні, дружба з революціонерами, численні подорожі (зокрема, в дику Африку) і таке інше. Але наприкінці життя задавлені схильності поступово почали брати гору, отож Гемінгвей і застрелився…

UPD. Зараз частина джерел мені не доступна через блокування багатьох доменів в Рунеті, проте ось тобі думка з ЖЖ з посиланням на Гертруду Стайн:

Гемінгвей завжди прагнув підтримувати і зміцнювати свій образ великого коханця. Американському письменнику Торнтону Вайлдеру він розповідав, що в молоді роки в Парижі його сексуальні бажання були настільки великими, що він займався любов'ю по три рази на добу при тому, що спеціально вживав заспокійливі ліки. Однак деякі сучасники ставили під сумнів ці любовні подвиги, а Гертруда Стайн взагалі вголос підозрювала, що Гемінгвей був прихованим гомосексуалістом.

Справді, публічне хизування своїми амурними подвигами — це ознака показушності. І так, показова зовнішня маскулінність може вказувати на ретельно прихований гомосексуалізм. Але наприкінці життя психіка не витримала — і… Піф-паф!
_шкодую
09:22
+3
Ось тобі й безбожність…

Випадкові Дописи