УВАГА!   З 1 лютого діяльність спільноти "Світоч" переноситься в Telegram.

Сайт буде доступним ще довгий час, проте без нових публікацій.
Підписуйтесь та слідкуйте за новими публікаціями на нашому Telegram-каналі @svitoch_in_ua

Розібратися як користуватися Телеграмом або створити власний канал для подальшої участі в спільноті "Світоч" можете за ІНСТРУКЦІЄЮ. З правилами участі можете ознайомитися тут.

Якщо у Вас є якісь запитання, задавайте їх в групі підтримки в Телеграмі тут.

Способи захисту від негативних впливів

Способи захисту від негативних впливів

Є така наука — гігієна. Принципи її такі ж, як у гігієни звичайної, медичної та побутової: для того, щоб не захворіти, не заразитися, не «підчепити інфекцію», потрібно дотримуватися певних правил, тримати в чистоті тіло, житло, продукти харчування, остерігатися інфекційних хворих… Правила гігієни всім відомі: чистота та дезінфекція. І розуміння, що світ — не таке вже безпечне місце; навколо кишать мікроби і злодійні віруси, з якими треба боротися. Це розумний погляд на світ; гігієна врятувала мільйони життів. І психогігієна теж рятує життя, допомагає людині вижити в світі, де існують шкідливі впливи інших людей. Раніше про мікроби нічого не знали, і вчені колеги сміялися над Левенгуком і його мікроскопом. Не може бути, що хвороби викликають крихітні «тваринки», як назвали мікробів сучасники Левенгука. І бути не може, що ці «звірятка» можуть передаватися від однієї людини до іншої! Однак час все розставив на свої місця. І лікарі почали мити руки, як радив акушер Земмельвейс — доля його була незавидною. За таку пропозицію він зазнав цькування наукової спільноти, впав у депресію і закінчив своє життя в психіатричній клініці. Подібним чином зараз багато хто ставиться до психогігієни — до науки про те, як зберегти психічне здоров'я. Від якого залежить здоров'я фізичне і саме життя людини...

Психогігієна була визнана наукою в 1900 році, коли німецький психіатр Роберт Зоммер виклав її принципи та постулати. Й остаточне визнання ця наука дістала після того, як інший психіатр, Кліффорд Біргс, написав книгу «Розум, який знайшов себе». У 1909 році був створений Національний комітет психічної гігієни, завданням якого було впровадження в життя принципів збереження душевного і морального здоров'я, освіта, викладання, поширення знань. Від психологічного і морального здоров'я залежить життя людини, — ось найпростіший виклад суті вчення. В гетто Терезин, в концтаборі Терезинштадт, ув'язнений психолог Віктор Франкл створив «Відділ психогігієни». Ясна річ, таємно. Він вів викладацьку та проповідницьку діяльність, цей таємний рятівний відділ психогігієни. В'язням, які перебували в нелюдських умовах, людям, які піддавалися фізичним і психічним катуванням, Франкл пояснював головні принципи психологічного захисту. Розповідав, як психологічно чинити опір деструктивним впливам, психічним тортурам, приниженням, образам. Пояснював, як важливо зберегти психічне та психологічне здоров'я в умовах концтабору. У 1942 році в'язень концтабору філософ Еміль Уїтц зробив таємну доповідь «Гігієна душі», — в нелюдських умовах тортур, катувань, убивств… І ця діяльність психологів і філософів допомогла вижити багатьом людям. Вижити і зберегти себе. Уміння захищати свою особистість, зберігати свою гідність, активно чинити опір руйнівним впливам навіть в концтаборі — ось що дозволило в'язням зберегти психологічний захист, про який писав Ганс Сельє. Не дати вбити себе психологічно, — ось головне. Тому що формула проста і давно відома: психологічна смерть тягне за собою біологічну. Так влаштована людина. Якщо психологічно знищити особистість, людина загине фізично в найближчому часі.

Це короткий екскурс в історію науки. Однак психогігієна існує стільки ж, скільки існує розумне людство. Найдавніші способи психогігієни, психологічного захисту від негативних впливів, застосовувалися з глибокої давнини. Їм десятки тисяч років. Єгипетські папіруси містять інформацію про те, як уберегтися від «лихого ока» і злої людини. Глиняні таблички Месопотамії теж сповнені таких клинописних текстів — як позбутися прокляття й уберегтися від поганого впливу. Найдавніші пам'ятники писемності містять поради та рецепти з психогігієни. Яку цивілізацію не візьми, яку культурну традицію не почни вивчати — всюди багато уваги приділено захисту особистості від деструктивних людей і їхніх впливів. Немає жодного народу, у якого не було б засобів і способів психологічного захисту проти впливів злих людей — саме психологічних впливів. Від фізичного нападу людина активно захищалася. Вона бачила і розуміла, хто ворог, навіщо він нападає, які оборонні дії слід вжити у разі нападу. Були способи і методи захисту від нападів психологічних, головна причина яких — заздрість. Бажання зруйнувати життя іншої людини і заволодіти її життєвою енергією. Заподіяти зло і знищити майно. Навіть без явної вигоди для себе, бо заздрість передбачає не стільки бажання отримати те, що є в іншого, скільки бажання позбавити іншого його переваг (М.Кляйн). Заздрість спонукає до чаклунства і магії, до таємних злотворних впливів. Здатність захищатися і знаходити захист в «обізнаної людини» була необхідною умовою виживання. А зараз склалася дивна ситуація, як за часів Левенгука. До теми негативних психологічних впливів наукове співтовариство підходить вельми сторожко. Слова «пристріт», «псування», «чаклунство» рідко зустрінеш в наукових дослідженнях — аж надто слизька ця тема. І людина, яка стала жертвою недоброзичливої уваги і впливу, почувається самотньою і безпорадною. Вона відчуває вплив, усвідомлює, що на неї впливають «автономні сили», як називав це Юнг, але своїми думками і підозрами не може поділитися з освіченим фахівцем. Тому що боїться висміювання і критики, з якими, на жаль, часто доводиться стикатись у житті. Або ще гірше — можна стати жертвою шахраїв, які прекрасно знають, як багато людей, які стали об'єктами негативних впливів. І яким ніхто не може допомогти, просто тому, що не розуміє і не обізнаний з цим феноменом. Але ж навіть в радянських матеріалістичних підручниках по психотерапії є докладний опис випадків «псування», рекомендації по терапії, роз'яснення процесу з точки зору науки — нехай не завжди глибоке і правильне, але процес описаний і методи запропоновані! Методи психологічного захисту за допомогою навіювання чи гіпнотерапії; і чимало інших. Згадуються і народні замовляння, способи нейтралізації впливів за допомогою предметів або сил природи, які протягом століть рятували людей від загибелі. Адже немає жодної країни чи культури, де не було би проблеми негативного впливу однієї людини на іншу, вільного чи мимовільного!

Способи захисту в різних країнах подібні по суті. В Японії перед входом в будинок ставили соляні стовпи, які повинні не пускати зло в будинок. У Китаї перед входом розташовували фігури собак-левів; вони мають охороняти житло від зла і шкоди; не пускати в дім заздрісних та злих гостей і темних духів. Саме вхід, двері, поріг — найважливіше і сакральне місце, саме там розташовували обереги і заклинання, щоб захистити свій будинок від зла. В Індонезії біля входу вішали страшну маску з виряченими очима і вишкіреними зубами: вона повинна була налякати злу людину і прогнати її геть разом з темними духами, якими вона одержима. У Китаї для зміцнення психологічного захисту носять в кишені маленький ножик, а дітям, які щойно почали ходити, прив'язують до ніжок дзвіночки — їхній дзвін відлякає злу людину і злі сутності. У багатьох народів червоний одяг або червона нитка теж використовуються для психологічного захисту; вони відволікають заздрісну увагу від власника, «відводять лихе око»… В Індії для захисту від негативної людини ріжуть на частини ріпу і викидають — це символізує недоброзичливця, якого викидають зі свого життя. В Італії поняття «малоккбіо», лихого ока, дуже поширене; для захисту носять спеціальне намисто з баранячого рогу; або роблять століттями «ріжки» з пальців, щоб відвести негатив… Існують і методи «вербальної захисту»; щоб уникнути пристріту, євреї говорять слово «кінеабора», якщо розповідають про щось хороше і приємне. У нас — плюють через плече і стукають по дереву, звертаючись до захисту роду. Колись, дуже давно, існував культ поклоніння деревам, — ось звідки взявся цей звичай. Сиплють через плече сіль, умивають немовля, яке похвалила нещира і заздрісна людина...

У Вірменії негативні впливи, «порчу», називають по-різному: гір, шоршоп, кап, — безліч назв є в залежності від роду впливу. Гір — злий талісман, напис на іншій мові, кап — зашиті в одяг або ліжко «магічні предмети»: волосся, пір'я, нитки… Вірменська дослідниця Ю.Антонян докладно розповідає в своїх роботах про види вірменської магії і способи захисту від неї, які пропонують так звані «антиколдуни»; цілителі, що захищають від шкідливих впливів. Так у Вірменії називають людей, які займаються «народною психогігієною», очищенням і захистом від впливів злих людей. У Башкирії теж здавна існують методи очищення і захисту від «сі-хир», злого чаклунства, заподіяного поганою людиною — «бизиу». Лікувати від такого впливу вміли і вміють народні цілителі. Цікаво, що деструктивну програму можна отримати не тільки від ворожої людини; можна потрапити в погане місце, куди люди скидають хвороби — і заразитися нещастям або загибеллю. Описуються докладно і симптоми такого впливу: погіршення самопочуття, слабкість, туга, біль у всьому тілі, підвищення температури… Але найважливіше — першим погіршується психологічний стан, а слідом за ним — і фізичний. Людина-«убир», «упир» по-російськи може висмоктати і пожерти життєву енергію жертви; за допомогою трав і спеціальних співучих замовлянь народні цілителі допомагали позбутися «убира» і «сіхра». Для опису негативного впливу використовується слово «захмат», «вдарив», «вдарила чорна тінь», — саме психологічний стрес від спілкування з шкідливою людиною викликає руйнівні наслідки. Досить докладно це описали антропологи Стівенсон і Леві-Стросс; при потужному емоційному потрясінні, при страху виникає параліч симпатичної нервової системи, яка відповідає за функції життєдіяльності людини: за дихання, за роботу серцево-судинної системи, за кровообіг… І людина гине без видимих причин, якщо не вчинить захисні дії, зазвичай — з допомогою цілителя, шамана, знахаря, — адже психотерапевтів тоді не було. Як і лікарів...

Є дивовижна розповідь про Пророка Мухаммада, до якого привели раптово захворілого юнака. Його захоплено похвалив один чоловік — і юнак тут же впав, знепритомнівши. А потім отямився хворим і розслабленим. Друзі привели хворого до мудрого Пророка, а той одразу задав запитання: «Кого ви підозрюєте?». І юнак розповів про початок хвороби, про похвалу; Пророк наказав привести того, хто похвалив, запропонував йому вимити руки і цією водою облив юнака. І той зцілився! Але вже саме запитання «кого ви підозрюєте», — це цілюще запитання. Підсвідомість наша прекрасно знає, хто таємно бажає нам зла. Чим більше ми придушуємо це знання, чим більше прагнемо переконати себе, що все це — фантазії і негідні вигадки, тим гірше ми почуваємося, не в силах усвідомити причину. Це як тримати руку на розпеченій плиті й слухати оточуючих, які запевняють, що плита не пече! Вони ж цього не відчувають. І самого себе переконувати, що річ не в плиті; треба просто змінити образ думок і пошукати причини в чомусь іншому… Щойно людина усвідомлює, що хтось шкідливий і небезпечний в спілкуванні, щойно визнає сигнали і відчуття реальними, їй можна допомогти і зміцнити психологічний захист. Ось у чому секрет — для початку хтось мудрий повинен вислухати людину і дозволити їй поділитися своїми підозрами. А саме цього і не може зробити страждалець; він розуміє, що йому закинуть містицизм, мракобісся, забобонність, а то й запідозрять психічний розлад… Способи психологічного захисту працюють в тому разі, якщо людина може ясно і чітко викласти свої міркування з приводу свого стану. Вказати на негативний об'єкт, на негативну людину, чиї дії або слова викликали поганий стан. Не обов'язково це «погана людина», ворог; як у випадку з похвалою, той, який хвалив, просто «перегнув палицю», змішав захват з власною неусвідомлюваною заздрістю, завдав мимовільний удар юнакові. Так що не завжди деструктивні впливи навмисні; за роботу своєї підсвідомості не завжди може відповідати інша людина. Але захищатися все одно треба, як від чхання грипозного хворого, який теж чхає ненавмисно. Але цілком може нас заразити...

У російській народній психогігієні теж пропонувалися різноманітні методи захисту і видалення руйнівних впливів. Докладно ці способи і впливи описані у Даля, Сахарова, Траугот і багатьох інших вчених. Російський письменник Ремезов докладно описує багато способів лікування від негативних впливів, російські замовляння і методи народної психотерапії. Особливо цікавий обряд «зняття пут»; псування подібне до павутини, яка обплутала людину; і з кожною спробою звільнення затягуються пута все сильніше! Цілитель ножем імітує «розрізування пут» навколо дитини, прибирає невидиму стискаючу павутину — і хвороба йде, дитя дихає вільно і радісно! «Псування» переносили на трісочку і кидали у воду. Розвіювали «на вітер», спалювали, виносили в чисте поле, а іноді вчиняли низько: «передавали» іншим людям. Тому вважалося дуже небезпечним підбирати знайдені на дорозі речі або брати підозрілі подарунки у недобрих людей.

Описувати всі способи захисту і види впливів можна нескінченно довго: це матеріал для багатотомної праці. Виділимо основні методи захисту від негативних людей і їхніх впливів, які з давніх-давен застосовувалися в різних культурах і етносах:

Але найголовніше — ВИЗНАННЯ, УСВІДОМЛЕННЯ шкідливих впливів як факту. Так ми визнаємо існування мікробів і тому застосовуємо заходи захисту, гігієни: миємо фрукти й овочі, утримуємо в чистоті житло, не дозволяємо чхати собі в обличчя, розуміючи, що можемо заразитися. Миємо руки перед їжею… Прості методи гігієни засновані на знанні: є небезпека й її слід уникати. І застосовувати превентивні заходи, якщо ми хочемо зберегти своє здоров'я і життя.

Метод дистанціювання від «шкідливої людини» дуже простий. Його ще можна назвати методом ВИДАЛЕННЯ. Треба по можливості згортати контакт з людиною, якщо ми погано почуваємося після спілкування або навіть думок про неї. Не ходи до заздрісника, не їж і не пий з ним — це мудрість царя Соломона. І в дім до себе запрошувати треба дуже вибірково; наш дім — наша фортеця. Соляні стовпи японців і собачки-леви китайців — гарне нагадування, що будинок треба охороняти від випадкових людей і недоброзичливих візитерів.

Метод ВІДДЗЕРКАЛЕННЯ, ПОВЕРНЕННЯ — це дзеркала, які застосовують інші народи. Треба негайно повернути комплімент і похвалу, якщо вони залишають осад в душі та здаються нещирими. Теж похвалити того, хто хвалить, назвавши його по імені: «Дякую, Маріє Іванівно, за похвалу. Ви теж виглядаєте дуже здоровою і рум'яною. Одразу видно, що справи у вас йдуть вгору!». Якщо похвала і справді була нещирою, містила «подвійне послання», людина, яка хвалить, може вельми роздратуватися без будь-яких підстав. Немов викритий у чомусь непристойному… Й у відповідь на підозріле підношення треба негайно подарувати щось. Повернути енергію, так би мовити. Витримати баланс. Якщо ж цього зробити не можна з якихось причин, слід віддати подарунок стороннім нужденним людям — їм він не заподіє шкоди, вони емоційно не задіяні в ситуації, на них не спрямовані злість і заздрість. Навпаки, подарунок принесе їм радість — і зло зникне, розвіється, як дим. Перетвориться на добро!

Метод ОЧИЩЕННЯ дуже простий; потрібно якомога швидше прийняти душ або ванну, «змити з себе негатив». Так умивають дітей після неприємного спілкування чи погляду; так треба «умити себе», усвідомлено і неквапливо змити все погане. Раніше для цієї мети ходили в лазню, де сільський цілитель «правив», виправляв порушення. Але і душ цілком підійде.

Метод ПЕРЕМИКАННЯ — теж працює. Після негативного спілкування треба послухати прекрасну музику. Почитати хорошу книгу. Поспілкуватися з природою, помилуватися її красою, — це зніме стрес і допоможе переключитися на піднесене та прекрасне, як радив академік Бехтерєв. Дуже допомагає «бенедиктус»: так в Середні віки називали благословення від доброї й емоційно-значущої людини. Прокляття, «маледиктус», лікується «бенедиктусом», добрими словами та побажаннями. Особливо, якщо їх виголошує професіонал; як колись цілитель виголошував свої захисні замовляння співучо і красномовно.

Метод «ОПРЕДМЕЧЕНОГО ЗАХИСТУ» теж працює; доведений позитивний сенс і благотворний вплив ритуалів і обрядів. Вони впливають на підсвідомість і підсилюють психологічний захист. Так, вчені відзначили, що ті люди, які виливали свої страхи письмово, а потім викидали аркушик із записами в смітник, краще здавали іспити і проводили переговори, наприклад. Немов погане йшло і зникало з життя і з психіки людини. Психологічні ритуали — найдавніший спосіб захисту від впливів, в них немає нічого поганого, адже вони слугують тільки благій меті — захистити себе і своїх близьких.

І варто пам'ятати «правило 48 годин» — саме протягом цього часу можна упередити згубні наслідки стресу. А негативні психологічні впливи — це і є стрес. Якщо за дві доби вдалося обговорити ситуацію з «позитивно-зарядженими» людьми, розібрати її, відповісти на запитання «кого ви підозрюєте», вжити заходів очищення, перемикання, віддзеркалення та інші захисні способи — стрес не заподіє шкоди здоров'ю. Психологічні негативні відчуття не перетворяться на хворобу і депресію… Тому слід вірити своїм відчуттям і почуттям — саме за допомогою відчуттів ми пізнаємо світ і виживаємо в ньому. І слід вірити в принципи психогігієни — уникати психічної інфекції й зарази так само, як ми уникаємо зарази фізичної. Поважати себе і свої почуття, зберігати свою гідність, вірити своїм відчуттям, утримувати в чистоті своє коло спілкування і своє житло — цього досить, щоб уникнути наслідків деструктивних впливів. Які, на жаль, існують, як і невидимі віруси, і мікроби, — але з ними можна боротися, як робили наші предки протягом всієї історії людства.

© Анна Кір'янова 2018

+1
254
RSS
22:47
+1
На жаль, письменникові й журналісту часто не доводиться обирати, з ким працювати. З токсичними людьми доводиться працювати так само, як і з нетоксичними… Отож дотримуватися психогігієни доводиться в будь-якому разі. Як-то кажуть, без варіантів!

Випадкові Дописи