Що таке "межі"

Що таке "межі"

Є те, що належить тільки вам і цю частину вашого «я» потрібно захищати від будь-якого посягання. Це ваше емоційне здоров'я, те, у що ви вірите і те, до чого ви не дозволите торкатися стороннім.

Встановлюючи межі, ми вирішуємо, яка поведінка відносно нас буде розумною і безпечною для нас. Таким чином ми демонструємо, що відповідаємо за своє життя, за те, що припустимо і що неприпустимо робити по відношенню до нас.

Відповідальність формується при наявності здорового «я» і меж, це «я» захищають.

Але для цього потрібно знати, хто ви і яке ваше справжнє «я». Потрібно розуміти, де закінчуєтеся ви і починається інший.

Ви відповідаєте за себе і тільки за себе. З цього починається здорова особистість. Неможливо маніпулювати людиною, яка чітко усвідомлює свої особисті межі й ясно позначає їх для інших.

Межі особистості починають формуватися в дитинстві. Спочатку дитина не відчуває себе відокремленою від матері, але поступово усвідомлює себе як самостійну істоту. Якщо дитина потрапляє в несприятливу ситуацію, у неї може бути порушено формування окремих видів меж. Якщо дитина формує свою особистість в дисфункціональній сім'ї, то формування меж може порушуватися глобально.

Виділяють кілька типів особистих меж:

  • М'які (людина зливається з іншими людьми);
  • Губчасті (людина не впевнена в собі й вбирає чуже);
  • Жорсткі (людина в усіх ситуаціях залишається в своїх межах, порушники дістають жорстку відсіч);
  • Гнучкі (людина здатна лавірувати і змінюватися залежно від ситуації).

ФІЗИЧНІ межі. Базовою межею для нас є наша шкіра. Важливі поняття, що визначають фізичні межі, — фізичний і особистий простір. Кому дозволяється і кому не дозволяється вас чіпати? Що ви вважаєте вашим особистим простором, який потрібно оберігати? Чи є у вас в домі місце, де ви можете побути на самоті?

СЕКСУАЛЬНІ межі. Визначте особистий рівень, коли дії й дотики для вас комфортні. Тільки ви визначаєте, що допустимо і що ні, де, коли і з ким. Дотримуйтеся цих меж і не мовчіть, коли їх порушують.

МАТЕРІАЛЬНІ межі. Які дії ви вважаєте дозволеними і які — неприпустимими щодо своєї власності? Що ви можете подарувати? Позичити? Скільки грошей максимально ви дозволяєте собі дати в борг? Чи даєте ви стороннім користуватися вашою машиною, одягом, квартирою? Це визначаєте тільки ви, і для різних людей ці межі можуть відрізнятися. Хто вхожий в ваш дім? Кого ви не хотіли б у себе бачити? Які кімнати в вашому домі не відкриті для гостей? Чи знімають гості взуття? Все це повинно визначатися тільки вами як господарем дому.

ЕМОЦІЙНІ межі. Ви відповідаєте за свої почуття, але й інші теж відповідальні за свої почуття. Не дозволяйте зривати на вас гнів або відпускати коментарі про вашу вагу, зовнішність або вік. І не робіть цього самі. Здорові емоційні межі охороняють вас від того, щоб когось звинувачувати або приймати чиїсь звинувачення на свій рахунок, давати непрошені поради і відчувати провину за чиїсь рішення або проблеми.

ДУХОВНІ межі. Що важливо для вас в житті? У що ви вірите? Ці межі потрібно відчувати й усвідомлювати, коли їх переходять.

«НІ» — це найголовніша межа і повна, розгорнута пропозиція.

Ознакою нездорових МІЖОСОБИСТІСНИХ МЕЖ:

* Розповідати все.
* Спілкуватися на інтимному рівні при першій зустрічі.
* Закохуватися в нового знайомого.
* Закохуватися в будь-кого, хто цього хоче.
* Бути надмірно захопленим, поглинутим іншою людиною.
* Діяти за першим сексуальним імпульсом.
* Бути сексуальною не для себе, а для свого партнера.
* Йти проти особистих цінностей або прав на догоду іншим.
* Не помічати, коли хтось втручається у ваші межі.
* Приймати їжу, подарунки, дотик або секс, коли ви не хочете.
* Торкатися людини, не питаючи.
* Дозволяти іншим взяти від вас стільки, скільки вони можуть.
* Дозволяти іншим направляти ваше життя.
* Дозволяти іншим описувати вашу реальність.
* Дозволяти іншим визначати (оцінювати, висміювати) вас.
* Вважати, що інші можуть передбачити ваші потреби.
* Очікувати від інших, щоб вони виконали ваші потреби запити автоматично.
* Терпіти невдачі [заради того], щоб хтось дбав про вас.
* Здійснювати насильство над собою.
* Піддаватися сексуальному або фізичному насильству.
* Бути залежним від харчових або хімічних речовин.

Ознаки ЗДОРОВИХ МЕЖ:

* Довіряти, але перевіряти.
* Розкривати себе щоразу потроху, зупиняючись, щоб побачити, як інші реагують на ваше одкровення.
* Встановлювати близькі стосунки поступово.
* Перш ніж піддаватися імпульсу, подумати про наслідки.
* Виявляти сексуальність тоді, коли хочеться бути сексуальним, концентруючись на своїх відчуттях, а не спостерігаючи за реакцією партнера.
* Встановлювати і цінувати власні цінності, незалежно від того, що думають інші.
* Помічати, коли хтось порушує ваші межі.
* Говорити «ні» їжі, подарункам, дотикам, сексу, яких ви не хочете.
* Питати дозволу, перш ніж торкатися будь-кого.
* Поважати інших, не користуючись перевагами чужої щедрості.
* Поважати себе і давати стільки, скільки хочеться, а не занадто багато, в надії комусь сподобатися.
* Не дозволяти іншим користуватися вашою щедрістю.
* Довіряти власним рішенням.
* Визначати власну точку зору.
* Знати, хто ви є і чого хочете.
* Розуміти, що друзі і партнери не вміють читати думки.
* Ясно представляти свої бажання і потреби, розуміючи при цьому, що вас можуть відштовхнути, але запитати ви можете.
* Бути самому собі люблячим батьком.
* Говорити з собою м'яко, з гумором, з любов'ю і повагою.

+1
799
RSS
22:21
+1
Для мене цей матеріал є важливим принаймні з двох причин.
По-перше, через пристаркувату маму під боком: от хто не вміє встановлювати і витримувати міжособистісні межі!.. Через це у всіх нас із мамою постійно виникають конфлікти, бо вона кидається стирати на порох будь-які обмеження між собою і всіма нами із заповзяттям бика, який атакує червоний плащ матадора.

По-друге, якось ще на НО Анатолій висловився в тому дусі, що я напрочуд відкритий щодо інших людей. Отож хотілось би знати, чи не занадто я відкритий?..
Бо насправді інформацію я фільтрую дуже чітко. Є те, що я ніколи не повідомлю іншим ні про себе, ані про свою сім'ю.
Хоча я справді відкритий більше від решти людей, але пов'язано це із специфікою моєю, як письменника.
Але раптом і це занадто?..

Хотілось би дізнатися.
* Знати, хто ви є і чого хочете.

Це найважче завдання. Я особисто геть не знаю, хто я є і чого я хочу.
До психологів часто приходять з питанням: «Лікарю, скажіть мені. чого я хочу».
Говорити з собою м'яко, з гумором, з любов'ю і повагою.

А тут вже точно треба дохтура кликати.
А якщо серйозно, то є гарна методика навчити дитину визначати міру відвертості при спілкуванні, щоб в гостях, дорослі не мучили запитаннями типу: Скльки тобі років, як тебе звати? і т.д.
Дитина має вивчити стандартний набір інформації, яку варто озвучувати.
Типу: Мене звати Оленка, мені 5 років, я люблю тата, маму і шоколадне морозиво, в мене є кіт Васька і братик Іванко, а ще я вам віршик розкажу.
Після такого в дорослих відпадає бажання діставати дитину.
Тоді цю інфу треба «строчити, як з кулемета», причому методом «стрілянини по площах» — наввипередки. Тоді так, це буде ефективним…
До психологів часто приходять з питанням: «Лікарю, скажіть мені. чого я хочу».

Згадався анекдот про те, як помер один генерал і потрапивши на Небо, попросив Бога показати йому найкращого воїна всіх часів і народів. Померлий генерал думав, що його відведуть до якогось там Наполеона чи іншого відомого завойовника, але Бог підвів генерала до якогось шевця, котрий сидів собі й пришивав чергову підошву до чергового чобота.
— То це і є найкращий воїн всіх часів і народів?! — здивувався генерал.
_ Саме так, — підтвердив Бог, — просто за життя він навіть не здогадувався про те, ким є насправді.
00:41
+2
Це хороша публікація. Люди хочуть бути незалежними і одночасно підпорядковувати інших своїй волі. А матері, то найбільше. Твою матір, Тимуре, я трохи знаю. І вірю, що вона тобі докучає. Але пам'ятай, що ти є її продовженням і те що вона героїчна мати Жанна. Щодо твоєї відкритості, то вона унікальна. Можливо не для всіх. Ти взагалі дивний чоловік. Це тому, що навколо тебе творяться ДИВА.
Я чомусь підозрюю, що дива творяться довкола всіх людей. Тільки не всі здатні помітити й оцінити ці дива.

От скільки разів я вказував Олені, Люсі, мамі й тату на просто неймовірні події довкола всіх нас! А у відповідь чув: «Та це просто збіг обставин». Але чому саме довкола нас то одні обставини збігаються щасливо, то інші — але ж регулярно?! І чому це помічаю лише я один?! Все просто:

Бо багато покликаних, та вибраних мало.

(Від Матвія 22:14)

Я один з нашої сім'ї помічаю, що так — довкола нас регулярно стаються Божі дива! А отже, за них треба подякувати Богові… ну, хоч би з елементарної ввічливості!.. Не кажучи за інші наслідки. Але для початку хоча б подякувати…
07:43
+2
Просто тебе маленьким, друже, Бог погладив по голівці. І після цього ти став бачити речі глибше. Мене дивує те, що абсолютна більшість людей не помічає, як навколо них організувується життя. Великий Узгоджувач робить так, щоб у людини виникали проблеми і щоб вони не були надмірними.

Випадкові Дописи