До Гармонії - Разом!      Детальніше про сайт

Хімія почуттів

Хімія почуттів

40% усіх болячок — від нервів. Варто нам трохи відпустити віжки, і мозок починає лупити наш бідний організм гормональної кувалдою. Забудь про аури-шмаури і дірки в кармі. Нервові болячки — це не містична відплата за гріхи наші, а вихлоп від хімічних реакцій, безглуздих (переважно) і нещадних.


Смуток

Туга, теплий картатий плед, хочеться на ручки і шоколадку. Під час смутку вміст гормонів серотоніну, норадреналіну і допаміну падає до рівня плінтуса, а саме вони забезпечують нам радість життя і бажання стрибати по калюжах. Потяг до солоденького — перший симптом нестачі серотоніну, до речі. Тривала хандра уповільнює всі обмінні процеси і ми втрачаємо апетит — навіщо об'їдатися, якщо все одно лежиш на дивані й життя скінчилося?

Тіло переходить в режим енергозбереження і виконує свої функції абияк. Шлунок не травить, сексу не хочеться, рухатися ліньки. Нам хочеться стиснутися в грудку, як в маминому череві, тому ми і починаємо сутулитися. Від такого незвичного навантаження спина починає боліти і зростає ризик остеохондрозу, який сам по собі теж не покращує настрій.

Що робити?

Підвищувати рівень ендорфіну, інша компанія [гормонів] підтягнеться за ним. Два найпотужніших стимулятора — сонячне світло і спорт до сьомого поту. Варто також підкинути в топку амінокислоти триптофану — вона сама перетвориться на серотонін. Справжня триптофановао бомба — бананово-молочний шейк. Або тарілка хороших макаронів з сиром. Багато ви бачили депресивних італійців? Отож бо.


Гнів

Неважливо, що ми літаємо в космос і зі знанням справи просторікуємо про артхаусне кіно, з точки зору наших мізків ми все ще дикі печерні люди, у яких на будь-які неприємності є всього дві відповіді — «бий» і «біжи». Гнів — це саме «бий», потреба жбурнути в начальника діркопробивачем і вчепитися в волосся стерві, яка має нахабство фліртувати з твоїм чоловіком.

«Бійка? Відмінно!» — каже мозок і починає готувати тебе до битви до останньої краплі крові. Рівень адреналіну і кортизолу підскакує до небес. Ці гормони, які відповідають за страх і лють відповідно, роблять кров густішою, щоб зменшити можливі збитки від ран, напружують м'язи, змушують серце калатати і стискають твої кулаки.

Все відмінно, та от біда — навряд чи ти справді з улюлюканням кинешся на боса або шаблезубого тигра. А тому весь цей нереалізований потенціал обертається проти тебе. Загусла кров разом із серцебиттям спричиняє гіпертонію і задишку. Якщо будеш лютитися часто і якісно — привіт, ранній інфаркт.

Що робити?

Якщо гнів ще тільки наростає, є простий спосіб сказати мозку «Горщику, що не вари!» і зупинити адреналінове вливання. Сигнал «помилкова тривога» вмикається за допомогою дихання — вдихни черевом, затримай повітря на 5 секунд і плавно видихни.

Посопіти таким чином доведеться хвилин 10. Якщо ж тебе вже несе, нічого не вдієш — доведеться битися. Або обманювати мозок, імітуючи бійку. Можна по-звірячому відлупцювати подушку або поперемінно напружувати до межі й розслабляти всі м'язи, про які згадаєш.


Образа

Ти не повіриш, але образа — це рівно те ж саме, що і гнів. Наші предки не ображалися, а відразу заряджали супротивнику в табло. Спеціального механізму для цієї емоції не передбачено, і образа — це не більше, ніж пригнічена злість.

Адреналін з кортизолом витанцьовують гопака, і не знайшовши виходу, агресія блокує буквально всі входи і виходи. Травна система не працює взагалі, тому образа позбавляє нас апетиту і розважає запорами або діареєю, для різноманітності. М'язи зводить від досади — ось тобі й хрестоматійні «стиснуті губи» і «клубок у горлі».

Імунна система теж тоне в гормонах, а зграї мікробів радісно кидаються на штурм фортеці, захисники якої дезертирували.

Що робити?

Насамперед — розблокувати затиснуті м'язи шиї, рота і гортані, на які адреналін з кортизолом діють найсильніше. Наприклад, можна роззявити рота й подихати так хвилин 5.

Любителі пігулок можуть закинутися риб'ячим жиром, він швидко знижує рівень кортизолу — як і чорний чай, до речі. А от кава навпаки, тому кавові посиденьки з розмовами на тему «який він козел», не спрацьовують.


Ревнощі

Чи молилася ти на ніч, Дездемоно? Абсолютно неважливо, чи справді твоє велике кохання походжає наліво або у тебе просто розігралася уява — ревнощі перетворить тебе на жалюгідного параноїка і фаната теорій змови. Для мозку ревнощі — це килимове бомбардування норадреналіном, гормоном стресу і люті.

Взагалі він хороший, це завдяки норадреналіну у нас виникає почуття «Я цар гори!» й кипуча енергія підкорювача світу. Але надлишок норадреналіну робить з нас оскаженілих тварюк. Яка там логіка, яке там «та я з пацанами в футбік ганяв»!

Під норадреналіном від сказу темніє в очах, нас переповнює почуття вседозволеності й жага відплати. А адреналіну, який змусив би тебе злякатися наслідків, і немає. До того ж через штори красиво виходить вазопресин, який взагалі-то відповідає за виведення натрію нирками, почуття самовдоволення і, як не дивно, прагнення зберігати вірність партнеру.

Але при диких концентраціях він робить з нас подобу тканинної ляльки Маші — ноги стають ватяними, погляд безглуздим, а здатність адекватно оцінювати обстановку і зовсім зникає. Хронічні ревнощі обдарують тебе депресіями і зайвою вагою, [у жінок] зіб'ють менструальний цикл і навіть можуть спричинити безпліддя.

Що робити?

Психологи радять згадати всі моменти, коли тобі було добре, весело і куражно, але без цього підлого зрадника. Якщо тренуватися достатньо довго, рівень вазопресину відновиться. А знизити норадреналін допоможуть довгі піші прогулянки — це помірне кардіо-навантаження, що не зіб'є дихання (яке вже й без того поверхневе і занадто часте), але заспокоїть і зніме бажання закопати коханого в лісосмузі.


Страх

І знову на сцену виходить адреналін зі своїм новим номером під назвою «Біжи!». Цього разу його завдання — зробити з тебе легкоатлета, який зможе втекти від розлюченого мамонта.

Все найцікавіше відбувається в симпатичній нервовій системі. Центр управління польотами стискає судини, щоб тиск підвищився і ти підбадьорився, серце ганяє кров зі швидкістю боліда «Формули 1» (м'язам потрібно багато кисню!), шкіра втрачає чутливість, щоб колючі будяки, хльостаючи тебе по ногах, не відволікали від організованого відступу — саме тому від страху все німіє.

Зіниці розширюються, щоб дати тобі можливість розгледіти супротивника у всіх подробицях. Є і побічки — та ж симпатична система відповідає за перетравлювання їжі. Коли ти ціпенієш від жаху, шлунок робить те ж саме, натомість кишечник, навпаки, розслабляється — нас і без того невдовзі з'їдять, навіщо напружуватися і щось там перетравлювати.

Цей знаменитий ефект носить назву «ведмежої хвороби». Хто з нас перед іспитом не бігав до туалету по десять разів на день! Постійний страх — пряма дорога до виразки шлунку, гастриту і анорексії.

Що робити?

Знов-таки, дихати і стежити, щоб вдих був удвічі коротшим видиху, а при диханні здіймалася не грудна клітина, а черево. Або, якщо вистачить сили волі, з'їсти тарілку гречаної каші й закусити горішками. У крупах і горіхах багато магнію, який гальмує процеси збудження і заспокоює нерви.

+2
436
RSS
13:36
+2
Короткий путівник «У світі гормонів»
16:52
+1
Особливо мені подобається миска каші. Тут головне не вдавитися. Тому треба брати по півложки і гарно жувати. А ревність це справді почуття дике. Тут любов'ю й не пахне.
Ревнощі — то почуття власника. Справжнє, без домішку відчуття власності кохання можливе лише між рівноправними вільними людьми. А отже, якщо є ревнощі, то кохання справді засмічене сторонніми почуттями.
Або, якщо вистачить сили волі, з'їсти тарілку гречаної каші й закусити горішками. У крупах і горіхах багато магнію, який гальмує процеси збудження і заспокоює нерви.

Тоді дуже вольова людина ризикує вдавитися і пити «до праотців» раніше призначеного терміну.
Гречка єдина з усіх злаків не комкується під час пережовування, її не склеює слина. Тому в неврівноваженому стані її краще не їсти.

Випадкові Дописи