До Гармонії - Разом!      Детальніше про сайт

Втомленість від "втоми"

Втомленість від "втоми"
Джерело матеріалу:

Про способи, що допоможуть повернути життєву енергію 


Іноді бувають моменти, коли ми доводимо себе до стану крайнього спустошення і виснаження, коли ми просто втомлюємося почуватися «постійно втомленими».

Втомитися від «втоми» може звучати смішно, але насправді дане відчуття значно глибше, ніж може здатися на перший погляд і виходить далеко за межі звичайної фізичної втоми.

Тут ми маємо на увазі, насамперед, втому моральну, коли людина починає почуватися слабкою і вразливою, коли у неї бракує особистісних ресурсів, щоб вийти з цього стану, коли вона розчарована через те, що не справляється зі своїми повсякденними обов'язками так, як хотілося б, коли вона просто незадоволена собою.

Мало які життєві ситуації пригнічують нас так само сильно, як гнів на самих себе за невідповідність очікуванням оточуючих, за відсутність можливості насолоджуватися своїм фізичним і емоційним благополуччям і за недостатньо високу якість життя.

І сьогодні ми хотіли б пояснити вам, звідки береться настільки поширений сьогодні стан, як «втома від втоми» та, головне, як можна його подолати й повернутися до активного життя.

1. Ви нехтуєте собою: спробуйте зосередитися на собі

Іноді в низці нескінченних справ ми забуваємо про те, що наші тіло і розум — це атрибути живої людини, а не робота з вічним двигуном.

Адже вашому тілу потрібен повноцінний відпочинок: так що не забувайте дозволяти його собі хоча б 1-2 години на день і 1-2 дні на тиждень. Це зовсім не означатиме, що ви робите менше або погано справляєтеся зі своїми обов'язками.

Зосередившись на задоволенні інтересів і очікувань оточуючих людей, ви намагаєтеся «стрибнути вище голови», робите більше того, про що вас просять, але забуваєте про себе. І це не минає безслідно.

Потрібно обов'язково «підживлювати» себе моментами самотності: бути іноді наодинці з самими собою — це синонім здоров'я й емоційної рівноваги.

Подумайте над цим і дозвольте собі те, чого дійсно потребуєте: зосередитися на собі! 

2. Вчіться концентруватися на тому, що ви можете контролювати

Давайте подивимося правді в очі, більшість з нас просто одержимі тими речами, які перебувають поза зоною нашого контролю.

Нам хотілося б, щоб ота людина звернула увагу на певні речі.

Нам було би приємно, якби оточуючі нас люди поводилися відповідно до наших очікувань. Іноді ми робимо і більш серйозну помилку: гаємо час і енергію на порожні речі.

Ну, наприклад, ми робимо все можливе (і неможливе), щоб наш брат або друг змінив своє ставлення до чогось, свій настрій або поведінку тільки тому, що так йому буде краще, так він стане щасливішим (з нашої точки зору).

Однак якщо вони самі того не захочуть, від самих наших слів нічого не зміниться.

А тому ми повинні зосереджуватися тільки на тому, що перебуває в сфері нашого впливу і контролю. На тому, де ми зможемо побачити абсолютно певні результати.

В іншому випадку ми будемо просто «битися головою об стіну», вкладаючи більшу частину себе в щось ірреальне.

3. Контролюйте свої очікування

«Якщо я зроблю це, я доможуся того-то». «Якщо ця людина зробить мені таку послугу, відбудеться те, чого я хочу». «Якщо я доб'юся поставленої мети, то щастя мені забезпечено».

Так, з одного боку ставити перед собою цілі потрібно і навіть корисно, єдине, нам слід контролювати свої очікування, щоб вони не були занадто високими і не залежали від інших людей.

Адже в іншому випадку дуже великий ризик того, що наші очікування не співпадуть з дійсністю (а мрії не здійсняться).

Повторна невдача, провал і розчарування роблять людину втомленою і зневіреною.

Тож давайте вчитися ставити перед собою реальні цілі, наближені до нашої дійсності.

4. Прислухайтеся до себе

Головна мета нашого розуму і нашого мозку — захистити нас.

Якщо я постійно відчуваю почуття втоми, це означає, що є фізичний або емоційний дисбаланс, і на нього слід звернути увагу.

Не можна забувати, що не тільки фізичний біль, але і душевні страждання певним чином активізують наш мозок, тобто ми повинні зупинитися і знайти причину появи дискомфорту.

Якщо не прислухатися до себе, не звертати уваги на своє втомлене тіло, то виснаження буде лише посилюватися, поки не зробить нас по-справжньому безпорадними і беззахисними.

5. Приймайте себе всерйоз

Ви людина, яка багато чого досягла. Ви вже пройшли через безліч непростих життєвих ситуацій, випробували горе.

У вас є переваги і сильні сторони, у вас є те, що одного разу дозволило вам домогтися добрих результатів… Можливо, ви забули про свою значущість, про те, що зробили і чого досягли?

Прийміть себе всерйоз, цінуєте себе, тіште себе.

Якщо ви втомилися, подаруйте собі відпочинок.

Якщо ви стурбовані, забезпечте собі спокій.

Якщо ви заплуталися, дозвольте собі відчути заспокоєння.

Якщо від вас занадто багато просять і чекають, звільніть себе від певних людей і їхнього впливу.

Якщо ви забули собі ціну, то загляньте всередину себе, зустріньтеся зі своїм внутрішнім «Я» і примиріться з собою, зі своїми емоціями й індивідуальністю.

6. Існують стратегії, які допоможуть вам відновити енергію, якщо ви втомилися

Навчіться говорити «ні» й ви відкриєте для себе щось зовсім дивне: кінця світу не настане!

Встаньте і рушайте на прогулянку.

Послухайте музику.

Нехай у вас сформується уявлення про те, яким ви хочете бачити самих себе, як хочете почуватися через рік, наприклад. І починайте працювати над втіленням цієї ідеї, щодня, день за днем.

Сказати навколишнім «сьогодні мене ні для кого немає» — це зовсім не злочин, це ваше здоров'я.

Дізнайтеся справжню причину своєї втоми. Не залишайте на завтра дискомфорт, який ви відчуваєте вже сьогодні.

Простіть себе за допущені помилки.

Оточіть себе людьми, які змушують вас посміхатися.

Знайомтеся з новими людьми.

Не проводьте час з людьми, які крадуть ваш спокій, енергію і гарний настрій.

Читайте книги, що відкривають вам нові реалії, що пропонують нові стратегії й ресурси.

Подаруйте собі час, щоб побути наодинці з собою.

7. Живіть теперішнім

Жити теперішнім передбачає вміння слухати власне тіло, щоб давати йому все необхідне в кожен конкретний момент.

Якщо вам потрібен відпочинок, тому що ви втомилися, то підкоріться: відпочиньте. Все дуже просто.

Жити усвідомлено, стати чутливим до всього, що нас оточує і до того, що ми відчуваємо всередині, — це ключ до психічного здоров'я та емоційній рівноваги. Це має стати нашою щоденною практикою.


Спробуйте дотримуватися цих порад. Адже іноді маленькі зміни приносять значні результати.
+2
257
RSS
22:54
+2
Тримай баланс і не нервуй _чудово
12:20
+2
Є така порада:мінімум контактів з людьми, які крадуть спокій, енергію і хороший настрій
А якщо з такими людьми живеш під одним дахом, куди втікати?
Так, це питаннячко… Я теж хотів спитати про це друга Анатолія, однак щось мене утримувало. Тепер зрозуміло, що саме: я дозволив Вам задати це запитання.
_чудово

Випадкові Дописи