Правила долі - дотримуйся і будеш щасливий! Існує 25 правил долі. Хто їх придумав - невідомо. Але ті, хто з ними ознайомився, в чомусь погоджуються і в подальшому намагаються дотримуватися їх. Це навіть не правила, а психотерапевтична техніка. В її завдання входить переконання. Процес цей довгий. Він вимагає цілеспрямованості та наполегливості. Тому до правил потрібно ставитися серйозно і вдумливо, а читати їх слід щодня. Якщо ж прочитати один раз і викинути, то зиску не буде.Детальніше
Працюючи з любовною залежністю, я спостерігаю деякі закономірності. У якийсь момент чітко вималювався портрет залежної особистості. Я зараз не говорю про глибокі причини, що йдуть з відносин в сім'ї та викликають залежність, я опишу особистісні особливості людини, яка схильна до створення залежних відносин. Як правило, це людина (чоловік або жінка), що має глибоку невпевненість в собі. Ця невпевненість заснована на тому, що "мене не можуть любити просто так".Детальніше
7 цитат Елізабет Гілберт, які допомагають ставитися до життя простіше Ці цитати відгукнулися мені, коли я читала книгу Елізабет Гілберт "Велике диво" про шлях письменника. З кожною цитатою, що запам'яталася, я відчувала, як тягар відповідальності, яку я не можу контролювати і на яку не можу впливати - відповідальності за успіх, досконалість, благополуччя інших, за уникнення відчаю і помилок, - стає легшим, а моє життя - простішим. 1.Детальніше
Важливо подивитися на своє оточення і зрозуміти, чи дійсно ваші найближчі люди є справжніми друзями, спілкування з якими наповнює і живить, чи багато з них тільки прикидаються друзями? Чи діє він або вона безкорисливо у ваших інтересах або намагається маніпулювати заради власної вигоди, прикриваючись добрими справами? Виявити приховану загрозу доволі легко - методика діє безвідмовно. Спробуйте в будь-якій ситуації задавати собі уявні запитання: «Мене це спілкування принижує чи піднімає?Детальніше
Що таке емоційна логіка і коли ми її використовуємо Кілька прикладів популярного когнітивного спотворення. Навіть психологам з багаторічним досвідом може бути важко уникати когнітивних спотворень, які заважають розвитку та прийняттю рішень. Одне з найбільш популярних помилок — емоційна логіка — процес, при якому людина думає, що його емоційна реакція на подію доводить щось незалежно від фактів.Детальніше
Підприємець і автор блогу про самовдосконалення Скотт Янг на власному досвіді знає, що таке синдром самозванця і як з ним впоратися. Синдром самозванця - це почуття, що ваші досягнення не мають значення. Що вам просто пощастило або ви обдурили оточуючих. Ви відчуваєте глибоку невпевненість у своїй роботі й досягненнях, завжди побоюючись, що вас викриють.Детальніше
Як це: бути емпатом? Розвинена емпатія допомагає людині прогнозувати ситуації, мінімізувати конфліктогенність. Важлива властивість емпатії - вміти відокремлювати власні почуття від почуттів іншої людини. Емпатія - це здатність зрозуміти, що відчуває інша людина і співпереживати її почуттю при збереженні здатності до тестування реальності.Детальніше
Якщо наступні шість речей змушують Вас переживати, значить, Ви, скоріше за все, є емпатом. Емпати надто чутливі до емоцій, настрою й енергії оточуючих. Це означає, що вони впадають в стрес через речі, які не хвилюють менш чутливих людей. Далі представлені шість ознак, які негативно позначаються на стані емпата. 1. Інконгруентна поведінка При спілкуванні ми завжди звертаємо увагу на мову, дії, мову тіла і енергію своїх співрозмовників.Детальніше
Багатьом властиво принижувати свої достоїнства. Негативне ставлення до себе заважає рухатися до цілей і втілювати мрії. Причинами такої поведінки можуть бути недолік самоповаги, невпевненість в собі, втрата почуття безпеки. Є кілька ознак, які говорять про те, що у вас занижена самооцінка. Ви не сприймаєте компліменти Скромність, звісно, прикрашає, але надмірно боязка поведінка є доказом заниженої самооцінки.Детальніше
Ще Конфуцій говорив: «Коли дме вітер змін, одні будують стіни, а інші - вітряні млини». Звісно, знайдуться ті, хто не терпить стабільності й передбачуваності. Але найчастіше людині складно відкинути недовірливість, перестати бути перфекціоністом і повірити в себе. Страх змін не просто заважає рухатися далі й реалізовувати свій потенціал. Він блокує енергію і не дозволяє нам насолоджуватися повноцінним життям. На щастя, для кожної проблеми завжди знайдеться рішення. Як розпізнати страх?Детальніше
Люди з контрзалежною поведінкою здаються довколишнім сильними, впевненими в собі й успішними особистостями. Але всередині вони слабкі, відчувають страх і потребу в участі. Вони почуваються як риба у воді в світі бізнесу, але при цьому часто зазнають невдачі у взаємовідносинах з іншими і чинять опір встановленню близьких довірчих зв'язків. Їхні навички щирих відносин мізерні, вони бояться зближення з іншими й уникають ситуацій близькості настільки, наскільки це можливо.Детальніше
Просте керівництво, яке допоможе зрушити з мертвої точки У цієї методики мало спільного з медитацією й усвідомленістю, що вже звучить непогано, погодьтеся. Потрібні лише визнання проблеми і природна агресія - щодо ворога, який заволодів вашою особистістю. Якщо розмірені й послідовні стратегії не допомагають в змінах на краще, оголошуйте війну ситуації, що склалася. І не якусь там холодну, а справжнісінький ядерний удар. 1. Визначте ворога Що там у вас нехорошого? Хто або що заважає жити?Детальніше
Чому вразливість - це величезна перевага, яку пропонує нам життя «Парадокс уразливості полягає в тому, що це перше, що ми шукаємо в інших, але найостанніше, що бажали б виявити у себе», - Брено Браун. Коли востаннє ви відчули, що зайва вразливість - це прокляття всього життя? Уразливість. Для більшості з нас це слово означає бути наївним, довірливим, мало не дитиною при певних обставинах. Але це ще не все. Найгірше, що при цьому ми почуваємося жахливо слабкими і безпорадними.Детальніше
Припиніть жертвувати власною гідністю заради почуттів інших людей Як би ви не старалися, завжди знайдеться той, кому не сподобається, що ви робите або що говорите. Як би ви не старалися, але догодити всім не вийде. Завжди знайдеться той, кому не сподобається, що ви робите або що говорите. Але такі люди і їхні думки не повинні вас турбувати. І що б не відбувалося навколо, просто залишайтеся вірними своєму істинному «Я».Детальніше
Як підтримати близьку людину у важкій ситуації. Точніше, як не треба цього робити. Радянський кінематограф багатий на афоризми. І ми з задоволенням повторюємо їх в нашому буденному житті. Ось, хоча б, цей: "За чиє життя переживаєте, сусідки?". В даному вислові криється глибокий сенс. Цю фразу цілком можна використовувати як "індикатор вектора допомоги" в звичайному житті та в роботі психолога, особливо при роботі з травмою.Детальніше